今天小歐要講的是
關于一個冰激凌引發的故事，
這個故事里包含了
大多數女生和喜歡甜食的人有過的困擾
大家一定要請認真看哦！
小王是位40多歲的質檢師。每天工作完，通常都會買個冰激凌，邊走邊吃。眼下天氣漸熱，他網購了各式冰激凌，裝進了冰箱，有大有小，口味多多，每天回到家，晚飯前后，就躺沙發上，一邊刷手機，一邊吃冰激凌。
38歲的小李是全職二孩媽媽，喜歡DIY，每年夏天都自制冰激凌，先生和孩子們都愛吃。她在微信上的個性簽名是“絕不再吃”，但冰激凌可能是個例外。
忙碌的工作和生活，都帶給了他們不少的壓力，對于他們來說，往往就會用吃來解壓，尤其是吃冰淇淋。相信和他們有一樣習慣的人，不在少數！
難道只有甜食才是我們快樂的源泉嗎？
每個人或多或少都會有壓力進食的現象，由于情緒壓力的失控 ，造成暴飲暴食的行為必然會引起不必要的體重增加。例如，小王有天在下班后的兩三個小時里，斷斷續續吃了3種水果+晚飯+2種冰激凌，身體攝入的熱量累加起來相當可觀。
其實快樂的方式千萬種，比如看場有趣的電影，或者健身出汗令人神清氣爽心情愉悅。
放縱的飲食是健康的殺手
研究發現，哪怕只吃一頓飽和脂肪含量高的食物，也會讓我們變得反應遲緩，注意力大打折扣。此外，高脂飲食會“操縱”大腦——刺激下丘腦產生炎癥，并誘導機體攝入更多的熱量，導致體重增加。而長期高脂飲食，除了長胖，全身都會“受傷”，疾病來襲。
控制壓力進食并非意味著我們必須杜絕喜愛的食物，只要計劃好和加以注意，我們就能在控制體重的同時享受美食。
1、提前做好飲食計劃
把喜歡的食物安排在恰當的時機，并適當減少這一天其他食物的量或者增加運動，控制總能量的平衡。比如冰激凌放在下午茶時間，晚上的主食和葷菜比平時少吃一些，蔬菜增加一些；或者去運動30分鐘以上。
2、買單份小包裝的食物，每次一小包
這樣可以避免不知不覺吃太多，當然更不要一包接一包。
3、細嚼慢咽
慢慢享受吃的過程，心情愉悅，也不容易吃多了。
飲食不僅是我們的營養所需，更是人生一大樂趣，特別是中國的飲食文化更是博大精深，如何吃的好，又吃的飽，又能控制好體重，這才是在飲食文化之外的大學問。如果你也想要更好的管控好自己的體重，那就來參加瑞爾姿S明星健康體管營吧！我們等待著你的挑戰，一起加入吧！
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