辛苦的一天終于結束，

總感覺應該好好犒勞自己，

約上小伙伴去吃個夜宵~

大飽口福之后回家睡覺，別提有多爽了。

然而不少人說，第二天清晨是被自己餓醒的！

 

奇了怪了，昨晚明明吃了那么多，

為什么沒過多久又餓了呢？

其實，人感到饑餓有兩種情況：

一種是胃排空了，二是血糖低了！

如果前一晚吃多了，則睡前胃還是膨脹的狀態，如果消化系統沒啥毛病經過一晚上加班加點的工作第二天早上胃肯定是排空的，且從膨脹狀態到收縮狀態這種排空的“饑餓感”更明顯。


 

再者，對于血糖調控機制沒有問題的健康人而言，人體進食后血糖會升高，身體會分泌胰島素來幫助控制血糖，把多余的血糖帶到肝臟合成糖原或脂肪。

如果前一天臨睡前吃了太多高糖高脂的食物，那么第二天會餓得越明顯。因為這類食物會引起胰島素長時間過量的分泌，這么多的胰島素辛勤工作一晚上勢必會帶走身體里更多的血糖，所以早上血糖自然低了。


 

這就是為什么前一晚吃得越多，早上餓的越明顯的原因。但反過來講，如果晚上工作到很晚，也不是不讓大家進食，人體的攝入與消耗一般都建議達到動態平衡，如果由于體力消耗過多，機體同樣會受不了觸發饑餓的狀態，不利于睡眠，但是選擇高糖高脂會影響胰島素工作，那怎么辦呢？

其實我們可以選擇適當補充蛋白質，不過由于已經是夜晚時分，所以我們同樣還要考慮熱量的攝入情況，因此，蛋白含量高、熱量低、膳食纖維豐富、碳水較低、口感好、便攜方便的食物就是我們的首選！
 

這是一條華麗的分割線

快來試試小歐的瑞爾姿莓果味蛋白棒！

 

可是蛋白棒和能量棒有什么區別呢？

有什么差別嗎？

當然有！能量棒的主打是“能量”，一份能量棒一般含有高達約50-80克，甚至是更多的碳水化合物，及大量的脂肪，這樣的配方，能夠在短時間里為你快速提供能量，但卻是非常容易發胖且營養價值不高。



而蛋白棒則是幫你補充優質蛋白。蛋白棒的第一成分是蛋白質，同時更低的脂肪含量，碳水也基本控制在約10g左右，是走幾步就能消耗掉的熱量。

 

所以，蛋白棒一般是增肌和減脂人群的首選！

晚上如果需要墊墊饑，選它就對了~

沒有過多的熱量負擔、充足的蛋白質和膳食纖維，

而且也不用擔心第二天起來的過食后遺癥哦~

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**部分文字來源于網絡

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來自歐瑞蓮官網